자리에서 잠깐,
몸에 쉼표.

BEFORE YOU MOVE

잘하는 것보다,
편안한 게 먼저.

01 / 공간부터 가볍게

바퀴가 움직이지 않는 안정적인 의자에 앉아 발을 바닥에 두세요. 팔을 뻗을 공간을 확보해요.

02 / 내 속도로 따라가기

시간을 고르고 시작하세요. 동작은 자동으로 넘어가요. 필요하면 일시정지하거나 다음 동작으로 건너뛰세요. 시간 변경은 ‘처음으로’ 후 가능해요.

03 / 불편하면 멈추기

통증이나 어지럼이 느껴지면 즉시 중단하세요. 무리해서 당기거나 숨을 참지 마세요. 치료 목적의 운동이 아니며, 제한이 있다면 전문가와 먼저 상의하세요.